Спасибо за внимание. А теперь я вам расскажу о вреде курения:
То, что курение - зло для здоровья, общепризнанно. Не случайно в США и во всех западноевропейских странах ведется упорная антиникотиновая пропаганда. И уже есть результаты - курение перестает быть модой. И тем не менее, табак пока входит в первую десятку "убийц" рода человеческого, пишет Мединформ.
Что же содержат в себе сигареты? Все, конечно, знают про никотин, "один грамм" которого "убивает лошадь". Но дыму одной сигареты, папиросы далеко до пресловутого грамма. А то количество никотина, которое есть, всего лишь возбуждает центральную и периферическую нервную систему, которая отзывается спазмом мелких кровеносных сосудов, за счет чего растет артериальное давление, учащается дыхание. Курильщики утверждают, что при этом повышаются умственные способности, общий тонус. Первичный эффект проходит очень быстро. И вскоре, желающему "воспарить мыслью" требуются уже две, три папиросы или сигареты, пачка, чтобы достичь желаемого. То есть курильщики все больше втягиваются в пагубную привычку. Без табачного дыма человек уже не представляет свое существование. Привычка перерастает в наркоманию, в курение ради самого курения.
Кроме никотина, в состав табачного дыма входят вода, углекислый газ, кетоны - простые органические соединения, остающиеся после сгорания табачных листьев. И смолы - вязкие вещества. Токсические компоненты смолы, кроме того, всасываются и поступают в кровеносное русло, а затем выводятся с мочой. Известно, что наличие таких раздражающих веществ в мочевом пузыре способствуют развитию рака мочевого пузыря. Никотин, кетоны и смолы откладываются темным налетом на зубах, ускоряя их разрушение, оседают на слизистой органов дыхания. Эти "шлаки" делают малопроницаемыми и ломкими стенки бронхов, что впоследствии приводит к хроническому бронхиту - характерному заболеванию курильщиков, а далее к эмфиземе легких- тяжелому хроническом недугу, когда все органы испытывают гипоксию, задыхаются от недостатка кислорода.
Курение официально признано фактором, ускоряющим развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца. Многие компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов. Особенно пагубно они действуют на сосуды сердца, головного мозга, ног. Не только никотин, но и другие вещества, содержащиеся в табаке, способствуют механическому повреждению стенок артерий, что предрасполагает к образованию в этом месте атеросклеротических бляшек. Кроме того, у курильщиков резко снижается способность эритроцитов доставлять кислород органам и тканям (из-за окиси углерода). У каждого седьмого курильщика развивается тяжелейшее заболевание - облитерирующий эндартериит. Болезнь нередко приводит к гангрене нижних конечностей, ампутации. Ежегодно рак легких уносит миллионы жизней. Эта тяжелейшая форма раковой болезни у курильщиков возникает в 15-20 раз чаще, чем у тех, кто не имеет пагубной привычки.
Пагубная привычка существенно изменяет внешность пристрастившихся к табаку в худшую сторону. Обследования более ста злостных курильщиков показали, что морщин у них в пять раз больше, чем у некурящих сверстников, поскольку вредные токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, травмируют мелкие кровеносные сосуды на лице. А это вызывает преждевременное старение, увядание кожи. Французские ученые установили, что курение на внешности женщины сказывается отрицательнее, чем на внешности мужчины. У представительниц прекрасного пола кожа на лице стареет быстрее, теряет эластичность, а в уголках рта и глаз появляются глубокие морщины. Зато у мужчин в 8 случаях из 10 в связи с курением развивается сужение кровеносных сосудов в половых органах и как следствие этого - импотенция. Шансов стать импотентом у курильщиков в 2 раза больше, чем у некурящих. По данным ученых, до 50% обследованных курильщиков в той или иной степени страдают импотенцией.
Английский союз врачей скрупулезно подсчитал: каждая сигарета сокращает жизнь на 5-6 минут. Человек, выкуривающий в день по 10 или чуть больше сигарет, умышленно отбирает у себя приблизительно 6 лет жизни!
Хотелось бы посоветовать курильщикам. Бросить курить раз и навсегда. Не обманывайте себя ни "безникотиновыми" сигаретами, ни чудодейственными мундштуками, якобы задерживающими все вредные вещества. Просто выкурите свою последнюю сигарету. А когда станет совсем уж невмоготу, пожуйте любую жвачку, ломтик сыра, пососите конфетку. Конечно, кайф совсем не тот, зато сосудам легче, а вместе с ними вашему сердцу, легким, мозгу, всему остальному. Если же вы не можете отказаться от курения, то немецкие медики предлагают несколько советов (советы - не приказы, так что выбирайте сами):
- Покупайте сигареты только по одной пачке.
- Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
- Постоянно меняйте сорт сигарет.
- Держите сигареты дальше от рабочего места.
- Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
- Не просите закурить сами.
- Не носите с собой спички, зажигалку.
- Покурив, прячьте пепельницу.
- После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
- После первой затяжки погасите сигарету.
- Затягивайтесь через раз.
- Постепенно переходите на курение без затяжек.
- Первую сигарету курите только после завтрака.
- Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
- Не курите больше одной сигареты в час.
- Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.
Только не тратьте их на выпивку.
Воробей
18.05.2006 03:48
Митрич , а случайно в Стрыю не на Ту-22м3, я туда после училища собирался.Не получилось , пока туда сюда полк разогнали.Командиром был кажется Березянский.А командующим вроде Кузнецов в Узине.А в Долине у меня бабушка жила
ex-TSO - 2 alex
18.05.2006 04:18
Ну вот уже обзывания начались. Ну вас понять можно - народ прямой, закалённый жизнью и годами службы в ВВС и ГВФ. Но удара не держите - выдохлись что ли или иммигрантская жизнь надломила? Ну и как долго ваш designated driver развозил вас по Торонто? Хотя тебе после Брайтона к Норф Йорку не привыкать. Другой раз пейте у себя дома - иначе вас полиция рассудит (ну какой я вам судья). А по поводу ирландцев и поляков - читай местную прессу чаще, если можешь. АндеРстэнд?
Да и я не "ваш бывший" - я свой собственный и всё ещё в Авиации.
МИТРИЧ
18.05.2006 04:49
To Воробей:
Приветствую! В Стрыю я служил, когда там еще Ту-16 были. Соседи - истребители летали на Су-9. Давно это было: 1974-1976гг. Кузнецов А.И. - мой однокашник по Тамбовскому ВВАУЛ, но его уже нет в живых, к сожалению. Березянского знаю по Спасску-Дальнему, служили вместе в 219 ОДРАП.
А в 1985 я был в Стрыю крайний раз, на стажировке после второго курса академии.
su15
18.05.2006 05:39
2МИТРИЧ:
Так мы с тобой, брат, возможно в одном строю по Красной площади вышагивали!:)
ВВА им. Ю.А. Гагарина 1984-1987, факультет ИБА....
Воробей
18.05.2006 06:23
Да , незнал что Кузнецов помёр, жаль.Царство небесное .Дальников оставшихся на Украине постигла несправедливая участь.Рекомендую фильм "Белый лебедь".О ТУ-160.
su15
18.05.2006 15:35
2МИТРИЧ: И вообще мир тесен...
Я в тамбовское в 1971 поступал, правда в истребители хотел, но наш провинциальный военкомат направил в Тамбов... Забор, яблоки, абитура..))))Все, что запомнилось.. Завалил я тогда экзамен, чтобы в Армавир на следующий год поступать:)
alex0853
18.05.2006 16:54
2Су15. Как у нас дела идут со списком. Я к сожалению на день авиации наверно несмогу выбраться.
Семён Семёныч
18.05.2006 17:47
2Воробей
Фильм есть, никак не посмотреть.
su15
18.05.2006 18:44
2alex0853:
Саш, меня тоже не будет на День Авиации - буду на 30-ти летии выпуска в Армавире...
Список потихоньку пополняется...
МИТРИЧ
18.05.2006 19:32
То -su15
To Воробей
Мир действительно тесен. Валера, сожалею, что тебя не будет на День Авиации... А я уже "написал рапорт" с просьбой принять меня в Ваш дружный экипаж. Созрел, можно сказать. Авиационный флаг есть, кожанку и ЗШ приготовил!
su15
18.05.2006 19:44
Так можем раньше встретиться:) В кожанках на рыбалке!!!:)
Воробей
18.05.2006 20:41
Семен Семеныч, если надо вышлю по почте .У меня штук 10-15 фильмов про авиацию.Гром над палубой, лётчики -испытатели, камикадзе, Битва над океаном итд итп.
alex0853
18.05.2006 21:28
Митрич, а у тебя какой ЗШ, если ЗШ-3 то у меня к нему шлемофон имеется.
МИТРИЧ
18.05.2006 21:52
To su15:
Докладыаю, как командиру экипажа - летчик к полету на рыбалку готов! Кроме 27 мая - 4 июня.
To alex0853:
У меня здесь полный набор: ЗШ-3, шлемофон, наколенник, комбенизон, КМ-32, ларинги и даже перчатки. Все подарил сыну и внуку.
su15
18.05.2006 22:54
2МИТРИЧ:
После 4 июня обсудим:)
При наличии времени займусь поиском рыбалкорентабельных мест, что-б можно было в авто ночевать (пса возьму - он любит плавать)и остановиться прямо у воды...
МИТРИЧ
19.05.2006 00:17
To su15:
Договорились! Подскажи, что для этого здесь надо? Я прирожденный рыбак, но в Торонто - гость и здешних рыбацких законов не знаю. До 4 июня смогу подготовиться.
alex0853
19.05.2006 00:24
Митрич срочно забери все у детей и внуков пока цело. Был в России в прошлом году купил себе кожан в магазине спецодежда а то мой старый только для рыбалки годится. Такой же как и был только подстежка и воротник меховые(цигейка).
Семён Семёныч
19.05.2006 02:53
2Воробей
Спасибо! Высылать пока не надо, есть оказия в Чикагу в случае чаго.
Ты лучше скажи, у тебя есть старый фильм "Дни лётные"
Мне он очень нравился.
su15
19.05.2006 03:57
2МИТРИЧ:
Лицензию надо в "Канадиен тайер" купить, да рыболовные снасти. Все.
Остальное обсудим тет а тет, а то опять пИяницами обзовут
МИТРИЧ
19.05.2006 04:22
To su15:
ВАЛЕРА! Насчет лицензии я понял, а вот снасти: поплавочная удочка или спининг? Я отдаю предпочтение последнему.
Воробей
19.05.2006 04:32
Семён Семеныч сразу ко мне.Фильма нет но поищем.
Воробей
19.05.2006 04:56
Семён Семеныч
Понял, если появлюсь, то обязательно заскочу!
Семён Семеныч
19.05.2006 05:40
2 Воробей
Понял, если появлюсь, то обязательно заскочу!
su15
19.05.2006 06:16
Передумал я рыболовные снасти покупать - потеряю ещё.
Да и рыбу то ловить просто - наливай и пей.
Может и лицензию не покупать:))))
Семён Семеныч
19.05.2006 06:19
2 Su15
И то верно. Лучше я сырков возьму!
su15
19.05.2006 06:49
Предыдущий пост не мой, мужики....
Про "Передумал...и т.д."
Гад какой-то под моим именем завелся....
su15
19.05.2006 06:51
Какая-то б... вышла под моим ником.....
Подсветите его и увдите.
Наверное это этот недоносок...
Поймаю - уши надеру, штаны спущу и портупеей высеку!!!
su15
19.05.2006 06:52
2МИТРИЧ:
Спининг.
su15
19.05.2006 07:02
Жаль, что помимо дерьма, много мужиков нормальных на этом форуме, наших, военных, а то давно бы отсюда на совсем ушел...
НАШИМ, диаспоре, предлагаю перейти сюда и общаться ЗДЕСЬ:
http://www.aviaforum.ru/viewto ...
Многие ребята-военные лётчики уже ушли на авиабазу.ру.
Пора и нам уходить отсюда.
Достали недоноски.
Семён Семёныч
19.05.2006 07:08
Мужики!
В связи с тем, что наши "доброжелатели" не гнушаются нагло залезать на форум, беспардонно используя чужие ники, предлагаю покинуть этот форум и общаться на другом.
Очень жаль, что приходится покидать этот форум.
Зарегистрировался на http://www.aviaforum.ru Надеюсь, что там обеспечат защиту от использования моего ника всякими "доброжелателями"
До встречи, друзья!
Воробей
19.05.2006 08:04
Да , чем дальше в лес тем дальше вылез.Недоносок на недоноске, или один и тот же шизик обкуреный.Мужик ты бля курить бросай, иначе тебе удачи не видать.Судя по твоим постам , нормальные люди , поглядев на твою рожу, и спрашивають , пил ли ты водку на Новый Год.Повтори имена существительные , и забычкуй.А то уже раздвоение личности покатило.И такие "спецы" до сих пор в авиации, проблема однако.....
su15
19.05.2006 14:44
2Воробей:
Сереж, много времени мы уделяем этой мрази.
Проходил я это еще в Москве, когда общался в чатах.
Когда предлагаешь встретиться реально и поговорить - сразу в кусты. Ссыкуны виртуальные.
Здесь еще глубже надо копать....
Почему, чуть что не так скажешь о США, сразу вырубают из форума? А Россию некоторые сволочи обсирают как хотят...Это здесь разрешено.. Почему, когда мы обьединяемся и сплочаемся - это кого-то бесит?
Глубже надо смотреть....
Зарекался я не ходить сюда больше...
Вот всем бы нормальным мужикам уйти отсюда - задумались бы создатели и держатели этого форума...
А так.... Снобы управляют.... Тьфу.
МИТРИЧ
19.05.2006 18:57
Tu su15:
Валера, приветствую! Все понял, готовлюсь.
Ну, а то, что касается этого гаденыша, так их здесь, оказывается много, к сожалению. Он на соседней ветке Беленко расхваливает, но по русски говорить боится - шпарит по английски. Надеется, что ни все его поймут, а то ведь можно ненароком и в пятак словить.
Воробей! Ты, по-моему зря его мужиком называешь, нет у него ничего мужского, так - хам трамвайный. А это суровый диагноз.
Новый адрес принял. До связи.
Mashtak
19.05.2006 19:12
su15: Привет! Я Вас знаю по первому субботнику в Монино. Оставайтесь на ветке, зачем уходить. Уродов везде хватает, не обращайте внимание. Жму руку.
МИТРИЧ
19.05.2006 19:53
To su15:
Зарегистрировался по новому.
su15
19.05.2006 20:09
2МИТРИЧ:
Ок.
2Mashtak:
Привет, рад видеть!)
Mashtak
19.05.2006 20:37
su15: Скоро годовщина первой акции в Монино. Спасибо Монинцу (Грею) за организацию первого субботника. Всем ребятам продолжателям идеи - респект! Не афишируют себя, подтягивают единомышленников, и делают Дело.
Палыч и тебе спасибо! Так держать! Пусть знает наших Канада!
А на чудаков сопливых не обижайся, как говорил комэск Титаренко - слабаки они.
CLEARANCE
19.05.2006 21:05
Приветствую, господа!
Уйти это значит расписатся в своем поражении, т.е. дать выиграть мудозвонам.
А их везде полно.
Пусть они сами уходят.
Вы что авиаторы или кисейные барышни-целочки?
Кто ветку открывал?
Мудозвоны??? или нормальные люди?, вот то то и оно.
Пускай они от нас бегут а не мы от них.
Успехов всем.
alex0853
19.05.2006 21:53
То Clearance. Просто находясь рядом с г.. можно запачкаться, а унего кроме нас никого нет. Ну напишет мамочке письмецо и все, а тут можно даже 'храбрость' проявить. А интересно, наверно легко быть патриотом работая в Америке за доллары.
su15
19.05.2006 21:53
2CLEARANCE:
Никто не куда не бежит. Просто продолжаем общаться в другом форуме, где лично мне, и надеюсь, другим нашим мужикам, кто окажется там - будет комфортнее.
Отсюда ушло уже очень много лично моих знакомых ребят, абсолютно не "кисейных целочек".
Ушли все ИБАшники на форум авиабаза.ру, кстати все очень достойные мужики. В свое время ушли ребята и создали альтернативу - авиафорум.
С дерьмом просто рядом не хочется находиться - оно-же воняет:)))
А там, ежели что, это говно сразу в расход пустят его-же виртуальными методами, чтобы эта паскуда больше не воняла, особенно из подтишка.
Реально ведь не придет на встречу этот недотепыш, так чего здесь его вонь нюхать? Надоело.
Да и команда, рулящая этим форумом мне иногда не совсем понятна....
Mashtak
19.05.2006 22:27
alex0853: Работать мона где угодно, хочь в Америке, главное оставаться Человеком.
А вы то, господа, чем от Беленко отличаетесь? Тем что в отличие от него прилетели сюда на Боинге или Аэробусе (или Ил-86/96 на худой случай). Летал бы Беленко на Су-15 или МиГ-21 - тоже улетел бы. MиГ-25 был у него средством доставки (к сожалению для него). Были и те кто на Ан-2 на небольшой высоте над Балтикой ушли в Швецию. Были и те кто поднимал мятеж на корабле, не соглашаясь с политикой государства - тоже на Балтике (чем тот капитан закончил вам известно). Да фиг с ним с МиГ-25 - думаете американцы без него не смогли бы двигать свои разработки. Смогли бы и вы это прекрасно знаете - получили они лишь shortcut да и только (только не надо подробностей). Проблема то была в обществе. А вы всё галдите про самолёт. Самолёт -это железка, но в отличие, от машины летающая (это я вам как Aerospace Engineer с местной лицензией). Как вы сами то сейчас к машинам относитесь? Купил, поездил, заржавела, выкинул/продал. Тоже самое и самолёт - все будут на сkрап ярде (Мохаве, Морана итд). Другое дело состояние полёта, а самолёт это средство достижению этого состояния.
Аргументы, что страна надрывалась построила МиГ-25, а он паразит (или мразь, говно?) его сдал за фантики (штатовские магазины и шоколадную жизнь). Фантики - это лишь приложение.
Конечно вас можно понять, но порой проскакивает, что кому то обидно - без него улетел Беленко. Да и Беленковский щенячий восторг по поводу магазинов понятен. Вспомните себя, если вам удалось тут или в Европе побывать ещё до теперешнего российского изобилия - в самом начале 90х хотя бы.
Отмазки типа страна развалилась, мы стали не нужны, нечего есть не принимаются. Может быть тогда Беленко показалось, что он не нужен стал стране. Я его не защищаю и не поддерживаю - это был его выбор. Сами то вы где сейчас - в Штатах и Канаде. Результат то тот же, только с опозданием лет на 30. Только у него хватило guts улететь от относительно сытой лётческой жизни. Вы же просто свалили, когда приперло. Но сидели (точнее летали) когда было всё в шоколаде.
А Россия (не СССР) может и возродится. Но то что было потеряно в 1917 году не вернуть. Хотя нам и не плохо жилось в СССР в 70-80х годах, но согласитесь если посмотреть (не глазами "кирпича" "Истории КПСС") на историю СССР - это было преступное государство и впервую очередь по отношению к своим гражданам. СССР уже в момент основания был doomed. И не надо про бесплатное образование итд.
По поводу моих домоганий к вам по поводу вашей попойки в публичном парке:
Коли приехали в другую страну, примите местные законы и порядки. И если решили встретиться - просто прекрасно, но, по-моему, у вас должно хватить мозгов не вывешивать это в интернете и с подробностями.
И не надейтесь - на такие встречи я не ходок. Такое хорошо как приложение к байдарочному походу, рыбалке, лыжам итд.
P.S.Кстати, на Беленковской ветке не я - я там никогда не был.
Всё написанное выше, написано до прочтения Беленковской ветки.
Уход на другой форум вас от меня не спасёт - я там собираюсь зарегистрироваться.
И заметьте, я первый ругательнымы словами не ругался.
А то сразу мразь, говно! Салдафоны вы!
Несите Сеня лучше сырки!
Marakan
20.05.2006 04:46
To ex-TSO:
Ny Ti "kadr" :-)
20.05.2006 04:48
To ex-TSO:
Урод, ты не сюда попал. Ветка про Беленко, такого же гавнюка, как ты не здесь. Он американцам жопу лижет в друго месте, занимай очередь, еще успеешь.
Игорек
20.05.2006 05:29
To ex-TSO
Зря оправдываешься, сученок. На беленковской ветке это ты. Ник твой и поганая манера твоя. Вычислили тебя засранца.
То, что курение - зло для здоровья, общепризнанно. Не случайно в США и во всех западноевропейских странах ведется упорная антиникотиновая пропаганда. И уже есть результаты - курение перестает быть модой. И тем не менее, табак пока входит в первую десятку "убийц" рода человеческого, пишет Мединформ.
Что же содержат в себе сигареты? Все, конечно, знают про никотин, "один грамм" которого "убивает лошадь". Но дыму одной сигареты, папиросы далеко до пресловутого грамма. А то количество никотина, которое есть, всего лишь возбуждает центральную и периферическую нервную систему, которая отзывается спазмом мелких кровеносных сосудов, за счет чего растет артериальное давление, учащается дыхание. Курильщики утверждают, что при этом повышаются умственные способности, общий тонус. Первичный эффект проходит очень быстро. И вскоре, желающему "воспарить мыслью" требуются уже две, три папиросы или сигареты, пачка, чтобы достичь желаемого. То есть курильщики все больше втягиваются в пагубную привычку. Без табачного дыма человек уже не представляет свое существование. Привычка перерастает в наркоманию, в курение ради самого курения.
Кроме никотина, в состав табачного дыма входят вода, углекислый газ, кетоны - простые органические соединения, остающиеся после сгорания табачных листьев. И смолы - вязкие вещества. Токсические компоненты смолы, кроме того, всасываются и поступают в кровеносное русло, а затем выводятся с мочой. Известно, что наличие таких раздражающих веществ в мочевом пузыре способствуют развитию рака мочевого пузыря. Никотин, кетоны и смолы откладываются темным налетом на зубах, ускоряя их разрушение, оседают на слизистой органов дыхания. Эти "шлаки" делают малопроницаемыми и ломкими стенки бронхов, что впоследствии приводит к хроническому бронхиту - характерному заболеванию курильщиков, а далее к эмфиземе легких- тяжелому хроническом недугу, когда все органы испытывают гипоксию, задыхаются от недостатка кислорода.
Курение официально признано фактором, ускоряющим развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца. Многие компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов. Особенно пагубно они действуют на сосуды сердца, головного мозга, ног. Не только никотин, но и другие вещества, содержащиеся в табаке, способствуют механическому повреждению стенок артерий, что предрасполагает к образованию в этом месте атеросклеротических бляшек. Кроме того, у курильщиков резко снижается способность эритроцитов доставлять кислород органам и тканям (из-за окиси углерода). У каждого седьмого курильщика развивается тяжелейшее заболевание - облитерирующий эндартериит. Болезнь нередко приводит к гангрене нижних конечностей, ампутации. Ежегодно рак легких уносит миллионы жизней. Эта тяжелейшая форма раковой болезни у курильщиков возникает в 15-20 раз чаще, чем у тех, кто не имеет пагубной привычки.
Пагубная привычка существенно изменяет внешность пристрастившихся к табаку в худшую сторону. Обследования более ста злостных курильщиков показали, что морщин у них в пять раз больше, чем у некурящих сверстников, поскольку вредные токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, травмируют мелкие кровеносные сосуды на лице. А это вызывает преждевременное старение, увядание кожи. Французские ученые установили, что курение на внешности женщины сказывается отрицательнее, чем на внешности мужчины. У представительниц прекрасного пола кожа на лице стареет быстрее, теряет эластичность, а в уголках рта и глаз появляются глубокие морщины. Зато у мужчин в 8 случаях из 10 в связи с курением развивается сужение кровеносных сосудов в половых органах и как следствие этого - импотенция. Шансов стать импотентом у курильщиков в 2 раза больше, чем у некурящих. По данным ученых, до 50% обследованных курильщиков в той или иной степени страдают импотенцией.
Английский союз врачей скрупулезно подсчитал: каждая сигарета сокращает жизнь на 5-6 минут. Человек, выкуривающий в день по 10 или чуть больше сигарет, умышленно отбирает у себя приблизительно 6 лет жизни!
Хотелось бы посоветовать курильщикам. Бросить курить раз и навсегда. Не обманывайте себя ни "безникотиновыми" сигаретами, ни чудодейственными мундштуками, якобы задерживающими все вредные вещества. Просто выкурите свою последнюю сигарету. А когда станет совсем уж невмоготу, пожуйте любую жвачку, ломтик сыра, пососите конфетку. Конечно, кайф совсем не тот, зато сосудам легче, а вместе с ними вашему сердцу, легким, мозгу, всему остальному. Если же вы не можете отказаться от курения, то немецкие медики предлагают несколько советов (советы - не приказы, так что выбирайте сами):
- Покупайте сигареты только по одной пачке.
- Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
- Постоянно меняйте сорт сигарет.
- Держите сигареты дальше от рабочего места.
- Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
- Не просите закурить сами.
- Не носите с собой спички, зажигалку.
- Покурив, прячьте пепельницу.
- После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
- После первой затяжки погасите сигарету.
- Затягивайтесь через раз.
- Постепенно переходите на курение без затяжек.
- Первую сигарету курите только после завтрака.
- Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
- Не курите больше одной сигареты в час.
- Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.
Только не тратьте их на выпивку.