2 Zalex:
Напрягаться перед ВЛЭК я бы не советовал - наоборот расслабиться и отдохнуть...
А "велосипед" и тому подобные упражнения с нагрузками проходят на ВЛЭК только после определенного возраста (35 или 40 лет - я точно не знаю).
Так что напрягаться не придется!
Забыл сказать, спасибо за ответ!