LoiseLane:

Купить за 25 рублей скакалку и прекратить жрать на ночь.

а потолок к соседям не провалится, если 115 кг гиппопотамус скакать начнет? :-))


скакать тоже на ночь надо?

"а потолок к соседям не провалится, если 115 кг гиппопотамус скакать начнет?"

Во - правильно ! Скакать, на радость соседям, надо дома - а пожрать выходить на улицу ;-))

Могу поделиться способом похудения - надо больше спать.Не шучу.За новогодние каникулы похудел на 2, 5 кг абсолютно не прилагая никаких усилий.Просто встаёшь в 11-м часу.Ну там чай-кофе.Обед переносится с положенного 13-14 на 16 часов.А ужин как-то смазывается, тк. к 17-30 есть особо не хочется.Естесственно после 18-00 никакой жратвы.Только пойло (сок) ну и фрукты - яблочко, бананчик.И всё.Реально.

"скакать тоже на ночь надо?"

Не, лучше под утро, часика в четрые - полпятого...
Включаешь погромче Пьеху "В нашем доме поселился замечательный сосед" - и пускаешься вскачь !

А может рост померить лутчше в друг человек прибавил за год в росте мало ли бывает же.

худеть надо споконо и неспеша.А вот деньги не только ваэропортах боковик уменьшают, но и на ВЛЭК вес тоже.Правда на время ВЛЭК

to Vadim2
Сам-то понял что сказал?

Мне вот тож лишних 14 кг. мешают: через месяц их не должно быть. На весах пока 106.
Сегодня впервые за 7 лет оставил машину дома и пошел пешком до следующей станции метро.

конечно знаю что говорю.Если к ВЛЭК подходиш с избыточным весом это не проблема:плати-и всё.Но самому хочется быть в форме.Не успел сейчаc;потом над собой поработаеш.Если не жадный то пройдёш.Но жизнь не обманеш.

Ребята, а что делать с давлением? через 2 недели идти на ВЛЭК (АФЛовский). Дома регулярно (крайние 2 недели) меряю давление электронным томографом: 130/80 в среднем. Бывало и больше показывал. Как можно быстро (с учетом вышеозначенного срока) снизить давление без следов на ЭКГ и в анализах? Про долгосрочные профилактики все известно: не нервничать, правильное питание, сон, спорт... Может кто что посоветует? посоветовали Энап 0.5
Спасибо.
Никита К.

конечно знаю что говорю.Если к ВЛЭК подходиш с избыточным весом это не проблема:плати-и всё.Но самому хочется быть в форме.Не успел сейчаc;потом над собой поработаеш.Если не жадный то пройдёш.Но жизнь не обманеш.

Никита, ты чё? Отличное давление!

электронным томографом-это класс!!!

Паха, согласен, только не для нашего терапевта! накинет 5мм и впаяет сразу пограничное! Один из коллег через это уже прошел! Поэтому вот и обратился за советом...
Спасибо.

Энап-0, 5 нормально будет, тока надо начать пить пораньше, штоб организм привык, и посмотреть динамику падения и реакцию организма.Энап единственное лекарство которе летные врачи разрешают официально глотать.Один недостаток, после длительного приема начинается кашель, беспричинный.Лучше конечно проконсультироваться с дохтуром, знакомым.

Никита, попробуйте такой способ, когда садитесь на стул, постарайтесь как бы вытянуться и расслабиться. Спокойный глубокий вдох и такой же спокойный выдох. Так несколько раз. И самое главное, не бойтесь Вы этого врача))))

Почитал ветку с интересом -регулярно испытываю проблемы с весом - в августе 95 - после нового года 105(рост 184, 46 лет) и ВЛЭК регулярно теперь в феврале, две недели назад без страха и упрека являюсь к терапевту - у Вас 1-я степень ожирения -Ну и что - Так ведь велисипед крутить - Ну и что, готов прямо сейчас, пошел открутил - выскочила какая-то систола-надели на меня суточный монитор-никаких повреждений-контрольный заезд на велосипеде-без патологий, Так что и велосипед тоже ошибается.Но все-таки 10 кг конечно лишние, а велосипед любимый транспорт- на машине не езжу уже лет 5, ВСе на велик!!!!!
Всем успехов в борьбе за вес!!!!

to Никита К.
Как можно меньше солёного и жареного, чтобы не хотелось пить. Питьевой режим уменьшить в два раза.

мне помогает:
Ну уж, браток, ты и загнул. Все говорят побольше воды, что бы, значит шлаки, понимаешь, выводились. А тут такое: "Питьевой режим уменьшить в два раза." Обоснуй пжлста.

to Старый Солдат
Соль держит воду в организме, а вода в свою очередь создаёт отёки (в т.ч. и внутренние) и поднимает давление. Все гипертоники знают, что нужно "гнать" воду. А ешё все, кто пробовал худеть, прежде всего расстаются с избытком воды (первые килограммы уходят очень быстро - это вода). А вообще всё индивидуально. Я сразу оговариваюсь - МНЕ ПОМОГАЕТ.

г, Москва.Институт питания при РАМН.Каширрское шоссе.За 3 недели 7-10кг и приведение анализов в требуемые границы.Недёшево, но под постоянным врачебным контролем.Рекомендую особенно после 40.

!!!

электронным томографом-это класс!!!

====

Это он с барографом перепутал :)

WS, а что вас удивило? знаете, такие девайсы продают в аптеках.. кнпку нажимаешь, он тебе циферки показывает...
Никита К.

Никита К.:

Манометр! Тьху, ТОНОМЕТР, вот его правильное название!

Если во время измерения давления на кресле сесть ниже, а руку незаметно поднять выше, то а.д.с поднятием руки уменьшается.Поэкспериментируйте у кого есть тонометр

Алгоритм:
1) Изучаем теорию и открываем ФАП МО ГА - 2002, раздел ТРЕБОВАНИЯ к состоянию здоровья, на основании которых определяется годность к летной работе, работе по управлению воздушным движением, работе бортпроводником, бортоператором, пилотом авиации общего назначения и обучению в учебных заведениях гражданской авиации

п.15
** с ожирением 1, 2 степени и выше НЕ ГОДНЫ графа 1- Кандидаты, поступающие в учебные заведения гражданской авиации по подготовке пилотов, штурманов, бортинженеров, диспетчеров. Курсанты, обучающиеся этим специальностям (кроме выпускного курса).

**с ожирением 1 степени - ГОДНЫ
с ожирением 2 степени и выше - ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ОЦЕНКА
все остальные. Это
Графа 2 - Пилоты коммерческой авиации (самолет и вертолет), линейные пилоты авиакомпаний (самолет и вертолет), штурманы, бортинженеры, бортмеханики.Вновь поступающие на работу бортинженером, бортмехаником.Курсанты летных училищ (выпускной курс)
Графа 3 - Бортрадисты, бортпроводники, бортоператоры, летчики-наблюдатели. Пилоты авиации общего назначения. Курсанты выпускного курса по подготовке бортпроводников
Графа 4 - Диспетчеры УВД (руководитель полетов). Курсанты выпускного курса по подготовке диспетчеров УВД

2) Считаем индекс Кетле (кг/кв.м) = вес (кг.)/[рост (в м.)* рост (в м.)]

3) Определяем степень безнадежности своей ситуации: индекс Кетле от 20 до 25, 9 - норма; от 26 до 29, 9 - избыточная масса; от 30 до 34, 9 - ожирение 1 степени; от 35 и выше - 2 степень

4) Принимаем к сведению , что для "Лицам с избыточной массой тела проводится клиническое обследование для установления характера ожирения. При симптоматическом (вторичном) ожирении эндокринного, церебрального генеза освидетельствование проводится по основному заболеванию".

5) Утешаемся, что в принципе не все безнадежно, согласно действующему законодательству, но НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ после 6 .

JJDD:

НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ после 6

====

А 6 это местное или UTC?

А что за деньги уже не прокатывает пройти? У нас всю жизнь так было....

Ну для тех, кто постоянно меняет часовые пояса (мы то к точке привязаны, у нас 6 местного) есть рекомендации жрать в день в период не более 8 часов ( с момента первого укуса в завтрак до крайнего укуса перед сном) и спать только спустя 4 часа после крайнего укуса. Планирование в чистом виде:(((

Прилетел сегодня из пятидневной командировки, встал на весы...... ШЕСТЬ кг как и не бывало. Хотя и жрали после шести!

кушать, сколько требует организм, но после 18 00 не кушать
сладкого поменьше, мясо отварное
еще хорошо бег(не быстрый, не насиловать организм) бег трусцой 1-2 километра(зависит от ваших физических возможностей)
за неделю 3-4кг уйдет

Весна на улице.....))))) вес уйдет сам!

Подскажите при росте 185 , вес 95 это большой перебор или пройду?

У меня как-то 96 намеряли при росте 182. Сказали, что на грани и больше набирать не нужно.

Проще всего безуглеводная диета. Мучное, сладкое, алкоголь - исключить. МЯсо, курицу, рыбу можно сколько угодно, но без гарнира(на гарнир овощи в любом виде). Не жрать на ночь , 10 км. в день лёгким бегом. За 2 месяца похудел на 18 кг.
Вариант посложнее - японская диета на 14 дней. Эффективно, но тяжело. Зато потом вес не возвращается. Года 2 назад сбросил за 2 недели 10 кг.

Ну то есть так то пройти можно, но стоит задуматься о сбросе хотя бы до 90...

во, про лишний вес актуальная тема!
В 13 января этого года приехал от тещи, встал на весы - 103, 6 кг. Охренел... рост 176.
С 14 января перестал ужинать. т.е. последний раз ел в обед в 13, 00 и все. Вечеров только яблоко или два, ну и кефир или мацони, с конца марта начал бегать на стадионе. Каждый день. Сегодня 28 июня, утром вес был 84, 5 кг. т.е. за это время сбросил 19 киллограм. Что удивительно - никаких особенных страданий и мучений не было. Как то все само собой сложилось. Единственное, психологически трудно было отказаться от ужинов...раньше вечер проходил за ужином, сидели с женой, разговаривали, полбутылочки вина. Теперь только баночка йогурта, но уже привык.
Существенно улучшилась физическая форма, стал лучше спать и лучше себя чуствовать. Проблема одна - гардероб приходится менять.
Целевой ориентир поставил себе 78 кг.
Кстати, на планшетник поставил программу "Libra" для учета веса. Каждое утро, прибегаю со стадиона, жуш и на весы - проказания заношу в эту софтину, и там и графики строятся и прогнозы даются, кстати, очень дисциплинирует.
Так что удачи в этом нелегком деле.
Есть вопросы - спрашивайте.

Попробуйте подойти к теме лишнего веса научно, а не слушая рекомендации с форума. Вам ведь ВЛЕК пройти надо не один раз, а каждые пол года, соответственно вес нужно не просто сбросить, но и результат потом сохранить и здоровье не посадить. Сейчас в интернете полно сайтов на которых подробно изложена вся теория борьбы с лишним весом, могу посоветовать калориес.ру (латинскими буквами) там есть программы расчета калорийности потребляемой пищи и расчет суточной энергетической поребности организма. Вам это потребуется для того, чтобы расчитать количество энергии, которое вы тратите ежедневно и соответственно калорийность пищи, которую вы ежедневно потребряете. Зная эти две цифры, можно управлять своим весом. Если тратить больше энергии, чем потреблять, то вес будет снижаться, соответственно если больше потреблять, то вес будет расти. Ну и дальше можно решить для себя как достичь нужного баланса, увеличить нагрузку или снизить калорийность пищи. Идеально конечно делать и то и другое одновременно, но опять же надо учитывать, что если разница между потребляемой и затрачиваемой энергией будет больше 500 килокалорий, то организм перейдет в режим голодания, а это не очень хорошо скажется на здоровье и работоспособности, и главное, после выхода из режима голодания организм начнет с удвоенной силой накапливать жир, так что снизив быстро вес вы его так же быстро и наберете.
И вот из этой нормы, не больше 500 килокалорий в день, вытекает другая норма. Считается, что в одном килограмме накопленного жира содержится 7000 килокалорий энергии, соответственно если в день недополучать 500 килокалорий, то в неделю будет 3500 килограмм или 0.5 кило потерянного веса. В месяц максимально безвредная потеря веса будет 2 килограмма. Свои 4-5 килограмм лишнего веса вы сможете безопасно сбросить за 2-2.5 месяца, а потом сократить разрыв между потреблением и расходом до минимума и будет вам счастье на всю оставшуюся жизнь. Не надо себя ни в чем ограничивать, еште когда хотите чего хотите и сколько хотите, но считайте калории. Как только набрали свою норму - все, стоп. Если сегодня переели или перепили (а в спиртном дочерта калорий), завтра разгрузочный день, и следить за этим надо строго, так как худеть сложнее чем поддерживать свой вес.
Мне очень помогали занятия на беговой дорожке и на элептическом тренажере, которые рассчитывают затраченные калории. Когда представляешь себе сколько надо бегать, чтобы сжечь какой-нибудь вшивый бутерброд, на еду начинаешь смотреть совсем по другому.
Два года назад я начал жить по вышеописанным правилам, мне тогда было 34 я весил 92 килограмма при росте 188. За пол года я сбросил 8 килограмм, немного больше чем можно, перестралася, ну что поделать, но в общем то мне это не стоило никакого труда, так как единственно в чем я себе отказывал - это стал чуть меньше есть, к этому быстро привыкаешь и никаких проблем это не доставляет. Сейчас я набрал 89 (это для меня верхняя граница нормы) и начал новый цикл сброса. Больше своей верхней границы нормы я больше набирать не буду.

ЗЫ. И упаси вас господи слушать советчиков и сбрасывать вес с помощью обезвоживания организма. При обезвоживании помимо всего прочего нарушаются электрохимические свойства крови, а это может вызвать изменения на кардиограмме. Если не перестараться, то все быстро восстановится, но ведь раз у вас зафиксируют проблемы, потом всю оставшуюся жизнь будут мордовать. А если перестараться, то может быть все вплоть до летального исхода.

Собственный опыт:
питание 3 раза в день. По немногу. Без переедания. Организм привыкает и потом не требует больших порций еды.
Ужин - в 18 - 19 часов. Легкий.
Отменить пиво и максимально сократить алкоголь. Пива можно оДИН бокальчик раз в месяц, просто, что б не забыть его вкус.... Поверьте - выпить больше литра у вас все равно уже не получится....)))
Максимально убрать из рациона мучное и сладкое.
Максимально включить в питание овощи и нежирное (желательно вареное) мясо.
Если можно добавить разумные физ.нагрузки - вэлкам! Но без фанатизма! Помним: СПОРТ - ЗЛО. ФИЗКУЛЬТУРА - ДОБРО.
За полтора месяца я сбросил примерно 10% веса.
Удачи!

ПРи избыточном весе1.2кг завернули на лисапед.Но пошел не к Влековским побирушкам-а в инстиут кардиологии--там взвесили и все нормально даже и педальку не крутил.Профессор даже хотел вопрос о профпригодности ведомств.врачей поставить..О как.А так-плаванье здорово сбрасывает-ну и сауна банька и кефирчик пару недель--7-8кг легко слетит

перевес на 2кг был - крутил велик
ко след влэку скинул 6кг говорят опять крутить будешь тк больше 6-ти от предыдущего худеть нельзя :) пришлось чуть добавить обратно.

от лишнего веса очень хорошо помогает курение :)

Расскажу, как я бросил толстеть, остановился в наборе и потихоньку валюсь вниз по кривой весовой категории :)
Прежде всего, не применял никаких строгих и выматывающих диет!Организовал питание по режиму, четыре раза в сутки (ел все, как всегда, то есть к чему организм привык и без чего, вряд ли сможет обойтись :) ), забросил привычку пить пиво (!!!), вот это сложнее всего!!! Отказался от газировки...Больше стал налегать на овощи!
Ну, и самое главное, займитесь физкультурой! Сам играю в хоккей (на досуге), за игру теряю от 1.5 до 2 кг веса! Понятно, что это жидкость и к вечеру она восстанавливается, но! Жировые отложения на поясе и пузе сгинули, а вес неуклонно катится вниз..Хотя до идеала далеко, но с другой стороны НЕ ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНЫМ!!!

Алкоголь, пожалуй, один из главных врагов. Мало того, что содержит много углеводов, разжигает аппетит, да ещё препятствует физкультуре. Пропустил вечером бутылочку пивка, уже не до прогулок, разве что до магазина за добавкой.

Слушьте, ну неужели НАСТОЛЬКО принципиально перевес на пол кило???? Да я скока летчиков видела с ТАКИМИ мамонами :) Там килограммов 20 перевесу точно, и ничего - летают же!
Объясните!

Щитовидку для начала проверить. Если гормоны щитовидной железы не в норме - ни одна диета не поможет....

Слушьте, ну неужели НАСТОЛЬКО принципиально перевес ...
------
В ФАПе написано, что решается индивидуально. Читай, на усмотрение врача. Обычно направляют на доп обследования (тредмил, узи щитовидки, гормоны и пр.), что стоит времени, а иногда и денег.

Проблема не в том, чтобы применить нужные ограничения, проводить регулярные занятия спортом - бегать, качаться или в бане париться (чем не спорт?)... А проблема в том, что надо ЗАХОТЕТЬ избавиться от лишнего веса и не потому, что это нужно для работы, а просто для себя, для своих любимых. Про себя могу сказать - худею сразу, как вновь влюбляюсь, причем сразу и сильно! Так что любите женщин и почаще!!!

faters:
Так что любите женщин и почаще!!!

Или, чем быстрей-тем больше ?! )
По факту :
http://drdobrov.com/novosti/13 ...

з.ы.: пока толстый сохнет, худой-сдохнет ! )))

Вот у меня та же проблема, рост 190, вес 118. В итоге записался в фитнес, если кто тут ходит в жанин-фитнес, дайте знать, вместе веселее, хожу уже неделю, штанга, дорожка, по 2 часа занятий, 3 раза в неделю. За неделю уже -2кг. Начал читать вот эту книжку еще, тренировка по системе 88 (8 раз, по 8 подходов). http://www.ozon.ru/context/det ...

Хочу к тренировкам еще добавить BCAA, если кто питался ими, скажите, какой результат?

Эх... сама пожрать люблю :) А ВЛЭК никто не отменял :)


Откажитесь от мучного, алкоголя и СОЛИ!!! Совсем без соли, противно, по первянке, но потом привыкаешь. Не есть после 18-00!!!
Если совсем желудок воет, стакан кефира, можно с зеленью. На сладкое, быстрые углеводы нужны организму, ешьте ложку меда в день и горький шоколад, соображалка должна работать, углеводы питают мозг!. ОБЯЗАТЕЛЬНО быстрая хотьба не менее 3 километров в день! И обязательно! Ешьте мясо или рыбу в отварном виде, если Вы летаете, вашему организму нужен белок, как ни крути, силы надо откуда то брать. За три месяца без соли можно "сдуться" килограммов на 20. Соли натрия удерживают в организме воду, а это основной компонент подкожной жировой клетчатки. Солей других из мяса, овощей и фруктов вполне хватает организму для полноценной жизни.