2 Нуждающийся:

....по моему подарочному глобусу - две ладони, это Марокко или Алжир))))))))

Петрович, жарковато мне там будет.Мы люди Северные!

Извините, что вмешиваюсь, но попробуйте такую диету:
гречневая каша, сваренная без соли. Есть в завтрак, в обед и в ужин.
Если очень тоскливо, то можно добавить к ней тушёные овощи (соли минимум).
Вечером, если совсем грустно, можно кефир или яблоко.
Чай без сахара. Мне удалось за месяц сбросить 12 кг.
Удачи и здоровья!

женщина, спасибо Вам!Про гречку неоднократно слышал.Надо будет попробовать

Она, вроде как, и для сердечной мышцы полезна.

Не мучай голову, почитай приказ о нормах веса и т. д. Пока у тебя не будет 3я степень ожирения - никто тебя не спишет, а это очень много. Ну, попросят покрутить лисапет, что тебе, жалко что ли? Ну, поноют доктора немного, ну и что? Дадут все равно вожделенную хлебную карточку и летай себе дальше! Золотая истина - здоровье не надо укреплять, его надо БЕРЕЧЬ.

Прохожий, я бы так не сказал.На Велосипед не зря отправляют, у всех разное здоровье, кто то может и пенку на велосипеде пустит, сердечко подведет.Конечно же дай Бог чтоб ниукого такого не было

надо есть меньше, и с каждым годом всё меньше и меньше.

не только накануне ВЛЭК, это так...к слову, у каждого свои проблемы со здоровьем, так что если человек полный, то это не значит что он ест как порось с утра до вечера, вполне возможно что у человека проблемы с пищеварением или с сердцем что то, хотя и не исключено что ожирение-причина обжорства

я сбросил 5 кг за примерно месяца два, отказавшись от пива и алкоголя (только 1-2 раза в месяц ) и самое главное не есть после 18 часов, даже на работе в кабине, никакого кофе, чая,
бутербродов после 18 часов!!!

Нуждающийся, привет!
Проблема, ох как близка мне!Год назад я пришёл на ВЛЭК свИном весом в 125 кг при росте 186.Это ожирение 2-й степени, не катит, а 1-я проходит.Здесь учитывается ИМТ - индекс массы тела, соответственно и степень ожирения, 1-я ещё проходная, 2-я на усмотрение терапевта.Формулу ИМТ легко найдёшь в инете.Отправила она меня худеть до 122-х кг.Ушёл я и решил вообще забить на всё это, правда пришёл в тренажерный зал и обратился к тренеру, типа, 3 кг сбросить надо, ну он усадил меня на силовые тренажёры, а 2-й тренер увидев это, посоветовал кардио тренажёры (велик, лыжник, беговая дорожка) каждый мин. по 30 за вечер, но сначала, поменьше.Занятия 2-3 раза в неделю, старайся не перегружать себя, если тяжко, то прекращай занятие.Итог -6 кг за месяц.После занятий только стакан зелёного чая и вообще аккуратней с пищеблоком:о колбасе, пиве и майонезе забудь, не объедайся, но есть нужно обязательно.ВЛЭК я одолел после этого.
Далее.Ещё месяц тренажёрки, но уже только "лыжник" на мой взгляд самый эффективный тренажёр.Смирился с меню и объёмами съеденного, привыкаешь точно, я на других потом смотрю когда едят, думаю-куда влазит?))).Короче ещё -3 кг, но маленько "обнаглел" и стал пивко и винцо попивать, правда нечасто.Тут наступает лето, начинаю летать на АН-2, кстати ещё один эффективный способ похудания-продлённая саннорма, ещё -3-4 кг))). Падал в весе максимум на 13-14 кг за полгода, многовато ещё, конечно, но сейчас набрав за праздники 3 кг снова встаю на беговые дорожки, лыжи и т.п., цель 107-108 кг.Велосипед будешь крутить пока есть ожирение и избыточный вес (тоже от ИМТ зависит), а после 40 лет каждый год.
Удачи!Если что-спрашивай.

1. Выпивку стремить к 0 (разве что водки в меру по важному случаю)
2. Перед едой намечать "норму съеденного", лучше подобрать некую "мерную тару" поменьше :-), и строго соблюдать
3. Перед каждой едой полстакана нехолодной воды
4. Обязательно супчик (лучше постный - на овощном бульоне), и лучше без вторых блюдей
5. Про майонез, колбасу и еду вечером уже писали (правда у меня не есть после 18 не получается, только подбором пищи и спасаюсь)

Для Нуждающего!!!!!!!
Вот читаю я ваши странички, да одного не пойму.И чего это вы так боитесь велосипеда.Если нет проблем со здоровьем чего его боятся.Насколько я понимаю вам еще нет 40, и вы уже дражите.А что потом будете делать когда 40 стукнет???? А если командиром вводишься то крутить придется после 35.
Вот мне скоро 40 и крутил я велосипед, и ни каких систул не выскакивало, учитывая что регулярно занимаюсь спортом(бег, плавание, гантели штанга и тренажеры).Не курю, да и выпиваю с умом разве только коньячок или водочку.У меня рост 1м.80 см при весе в 80 кг. Так что не дрефь......

Сбросил за 2 месяца 17 КГ. Практически полностью, как пишет Восстановившийся. Сначала было сложно не ужинать, привык. Как показала практика - самое эффективное. Каждый день - занятия на эллиптическом тренажере, довел до 40 мин и так каждый день, кроме выходных. Тут - как на самолете - двери закрыли, значит откроют их уже через какое-то время в другом городе, и деваться некуда, терпеть нужно до конца :-))

Добавлю к его словам - важен психологический момент. Купил весы, утрои и вечером - контрольный замер, показания - в таблицу. Потом кусок в горло не лезет - перед глазами эта самая таблица.
Еще - ел отруби, перед едой, можно с кефиром, лучше - с водой (я заливал кипятком, добавлял соль (говорят - зря) и специи, получалось что-то типа супа). Читал, что ананас помогает - тоже ел после еды немного (быстро приедается).

Так что рецепт один - меньше жрать, больше двигаться. Что интересно - иногда несколько дней вес держится, потом - за сутки килограмма на полтора упадет. Только через месяц, а то и больше, народ начал замечать изменения. Теперь чувствую себя, как заново родился - ни в какое сравнение, чем было раньше. Сейчас, после каникул (+5кг) продолжу занятия
Удачи!

Авпассажир!
Я, конечно, забыл сказать о покупке весов, это первое, с чего начинается похудание! И ТОЛЬКО электронные, а то механические врут и не краснеют))) я на них просто Дюймовочка.
Контроль веса по утрам, когда масса маленько поменьше))), почему-то так получается.И в остальном согласен.

2 Восстановившийся
Да, конечно, электроные. Эх, и часы снимешь, и в туалет перед взвешиванием... Что только не придумаешь, чтоб хоть на 0, 1 меньше :)))
Да, и еще, про тренажеры. При большой массе и без привычки к движению можно кончить суставы. Поэтому неплохо посоветоваться с врачем. У меня друг изучил вопрос, выбрал именно эллиптический с шагом 45 см, на котором я и занимался (под его руководством у меня все и происходило). У меня рост и начальный вес практически такие же, тренажер 2 раза варили - металл не выдерживал )))). После какого-то времени на тренажере, когда суставы "разойдутся", можно ходить пешком. Я, правда, не хожу. Вроде, эффективно чередовать силовые упражнения и кардиотренажеры. Но я не пробовал

Каждые полгода гоняю ВЭМ и некомплексую поэтому поводу, имею рост188 и вес 160.Правда перед ВЛЭКом сгоняю за несколько дней до 150-148 кг, но это забота жены она у меня медик.Заботится чтобы мотор не гавкнул.

Каждые полгода гоняю ВЭМ и некомплексую поэтому поводу, имею рост188 и вес 160.Правда перед ВЛЭКом сгоняю за несколько дней до 150-148 кг, но это забота жены она у меня медик.Заботится чтобы мотор не гавкнул.

Читаю ветку, и горжусь, какие у нас все - таки пилоты! Не пьют, не курят, спортом занимаются!

Кто точно знает когда вступят в действие новые ФАП по медицине, по прохождению ВЛЭК.

собственным опытом доказано, исходные данные. возраст 40, рост 172, вес 93. Две недели, гречка заваренная кипятком. На стакан гречки два стакана воды. Никакой соли, сахара. Сахар употреблял только утром с кофе. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Однопроцентный кефир, днем кусок рыбы или куриного филе. И довольно много пил зеленого чая. В результате -12 кило. На комиссию через 1.5 месяца, надеюсь в данной весовой категории удержаться. Трудно было первые 3 дня, потом вошло в привычку.

2 Нуждающийся
Почему-то не сказали еще об одной проблеме. Изменение веса между годовыми ВЛЭКами не должно быть более 6 кг И неважно, набрал ты вес или сбросил. Вот в этом случае тебе точно назначат дописследования. И велосипед не самое противное. При наборе веса более 6 кг обязательно назначат развернутую биохимию + сахарную кривую, подозрение на диабет. При сбросе будет подозрение на желтуху, тоже анализы и еще какая-то хрень, типа УЗИ. Это у наших грамотнейших врачей-экспертов первое непременное дело.:( У меня тоже всю жизнь проблемы с весом. Я раз сдуру сбросил вес, получилось 8 кг в минусе от полугодовой до ВЛЭК. Хорошо, врачиха добрая, да еще знала меня. Вот она и разъяснила, чтоб дурью не маялся.
А про вес равный росту минус единица (185-100=85), забудь, вес в норме у них на ВЛЭК по другому определяется. Да и срочный сброс веса к хорошему не приведет, создашь сам себе массу проблем. Лучше тихонько прибавь физической нагрузки. Зарядочка, налыжах чуть побольше и т.д. Главное, без фанатизма, не переусердствуй.
Удачи!

У меня тоже избыточный вес, но стабильно стоит более 15 лет.кручу велосипед и все остальное....как я понял, чтобы все было в норме.Врач говорит, что всякие сбрасывания и диеты порождают новые серьезные проблемы.Да, осторожнее с гречкой т.к. она способствует повышению гемоглобина в крови.А у большинства нашего брата он выше нормы.Поменьше жрать и побольше ходить.Удачи!

подтверждаю
после шести часов вечера - никакой еды кроме фруктов или овощей
то есть ужин - не нужен
гарантированное похудание
кроме этого, тем не менее
завтрак лёхкий, обед - нормальный

и похудание гарантировано, причом впалне стойкое
если и дальше соблюдать подобный образ

бассейн, баня, но всё в меру.

Какое всё-таки нормальное(предельное) соотношение рост-вес?Может ещё и поправка на возраст есть?

:
Ну не знаю, насчёт "потери не более 6 кг между ВЛЭК", я как вижу своего терапевта, у неё первый вопрос-сколько сбросил, когда говорю, что 10-12, она всегда хвалит и ничего такого про 6 кг не говорит.

Рецепт универсальный и ранее неоднократно озвучиваемый:
Купить за 25 рублей скакалку и прекратить жрать на ночь. Всё.
Достигается любой требуемый вес в разумные сроки.

А что за ВЛЭК такая страшная? Мне 35, тоже 185 и 99 кг. 4 года проходил с лисапедом (вес был 100), без проблем. Потом посоветовали кг-мчик скинуть. Два года 99 кг, прохожу уже без лисапеда.

Я крайние лет 5 ВЛЭК на грани фола прохожу.А в этот год мне хирург сказал что главное что б у вас в голове все было нормально, что б крыша не поехала на этих диетах.Очень ему благодарен!

Нуждающийся:
Купи велосипед и ездий на нем на рабопу, если не сильно далеко, и вес сбросишь и сердечко натренируешь.А так, всё что написали выше все подойдет, меньше сахара и сладостей, побольше воды чистой можно немного с солью только морской, только не переборщи, а то потом от камней лечиться станешь, белый хлеб забудь, больше натуральной пищи, ростительной, овощи фрукты.
ТЕперь у меня вопрос:
На ВЛЕК к зубам какие нибуть требования есть? И каких врачей необходимо пройти после 40лет чтоб получить допуск к лётной работе.

"На ВЛЕК к зубам какие нибуть требования есть?"
полость рта должна быть санирована! иначе нахрена на ВЛЭКе проходить стоматолога?

а по теме: исключите из рациона углеводы (хлеб, картофель и т.д.)

Реально помогает есть побольше овощей и фруктов в течении дня (лучше кило овощей в виде салата с растительным маслом и хлебом заточить, чем 200 г. мяса с гарниром, или хотя бы вместо гарнира тот же салат) и скудный ужин не позже 19:00. А потом терпеть. Перед сном можно стакан кефирчика нежирного, чтобы от голода бессонница не мучила. Ну и естественно умеренные физ нагрузки, можно просто много ходить пешком. На себе проверенно, советую, сплошная польза для организма.

Как быстро похудеть, типа за неделю 3-5 кг.
Купить пачку Nutrilett Intensive - это порошки такие, с целлюлозой, которая разбухает в желудке и дает чувство сытости. Кроме этого там имеются все необходимые для организма минералы, витамины и тд. Если диета жесткая - заменяется вся еда этими порошками (их надо разбалтывать в воде и выпивать), 5 штук в день, через каждые 3 часа.
Но это очень тяжело. Поэтому можно лопать Нутрилетт утром и вечером, а в обед позволять себе съесть кусочек рыбы и салата. Много пить воды или зеленого чая. При такой щадящей диете можно даже и в зал сходить велосипед покрутить. Чем такая диета лучше кефирно-творожной или другой, что из организма не вымываются полезные соли.

При росте 180 см норм. вес 65-84 кг, 84-97 кг - избыточная масса тела.Так что может зря переживания? Уж на 1 избыточный килограмчик вряд ли кто-то обратит внимание.
Удачи!

Joss:
Рецепт универсальный и ранее неоднократно озвучиваемый:
Купить за 25 рублей скакалку и прекратить жрать на ночь.

Вторая половина всеми признана, а вот первая... Это до 30 прокатит, а если дядя за 40 с весом 110-120, то смерть суставам :-(

LoiseLane:
Российский аналог Nutrilett Intensive - препарат МКЦ, микрокристаллическая целлюлоза.

Неужели никто не знает когда вступят новые ФАП по медицине, по прохождению ВЛЭК, поговаривали что с 20 января 2009 года, кто точно знает, у кого знакомые медики.

Ходить пешком помогает, до и от метро. -2 кг за месяц. Жрать на ночь бросить, согласен, отлично помогает. А вообще, долбит нас всех гиподинамия, долбит.

Как набрать вес? Побольше мучного, поменьше движений.

Про то что не есть после 6 вечера есть такая байка.
Во времена когда наша страна была "...и даже в области балета впереди планеты всей!", БД с гастролями "Лебединого озера" был в Париже, местные балерины все добивались секрета у наших как им удается сохранять такую стать.На что одна из наших танцовщиц ляпнула эту известную фразу:
-А мы после 6 часов вечера не едим!
Они то понятно, не ели из-за того что в 20:00 они ложились спать, им надо было всавать в 5-6 утра на репетицию, вот они и не ели за 1.5-2 часа до сна.

Попробуй Барменталь-почти во всех городах есть, вечерние занятия по 4 часа каждое, всего 16 часов и через месяц конторльное-2 часа, платно(везде по разному от 8000руб до 30000)Эффект после 4-х дней минимум 1 кг максимум 5, но это лишь начало, тебе объяснят лучше на курсах, сам сбросил за 3месяца 15кг.У меня группа была 30человек (29 женщин), результат был у всех уже после первого занятия.Главное не комплексовать.Пробывл разные способы все дали лишь временный результат.А так прошёл ВЛЭК хорошо-были проблемы с давлением-ушли.На фирме говорят сами до 30% возвращаются, но это зависит лишь от тебя.Эффект быстрый "лёгкий" вес уходит за 3-7 дней(5-7кг), далее сложнее, но тоже идёт лишь медленно.

Мужики есть медикаментозная методика- 5-8 кг в неделю. Но это очень опасно для сердца. Лучше умеренное питание и достаточно насыщенные физические нагрузки. Темп похудания по этой методике- 4 кг в месяц

"Это до 30 прокатит, а если дядя за 40 с весом 110-120, то смерть суставам :-("

Никакой смерти суставам. Я и есть "дядя" весом 113 кг. Чуть-чуть за 30 ;-))

Я ж сказал за 40. Ждите ;-))

Самый простой рецепт- 10 дней тяжелый запой , аппетита не будет еще неделю( зависит от стажа(стадии)) -минус 10-15 кг обеспечено.

Мужики, ну а если на ужин одни фрукты/сок, то эффект будет?Или как насчет просто перестать ужинать?Что эффективнее и гуманнее?

нет, фрукты лучше на ночь не есть, в них много сахара. Лучше есть овощи, любые зеленого цвета. Для похудения помогают шпинат или обычная белокочанная капуста. Капусту можно потушить. Шпинат тоже тушат, чуть-чуть добавить сливочного масла для вкуса.
Хорошо есть салат из свежих овощей, добавив лимонного сока.

Купить за 25 рублей скакалку и прекратить жрать на ночь.

а потолок к соседям не провалится, если 115 кг гиппопотамус скакать начнет? :-))